wiesz jak to jest staram sie jak moge ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]
[...] na skosie w dół. O ile pamiętam to Ty zrobiłeś 124?? Co do mojego treningu to klate i bica robie 2x w tygodniu, ale tylko teraz na wakacje, a reszte 1x w tygodniu. Kilerii jak chcesz spalić tłuszczyk to na rowerku naczczo jeżdzij. Choć nie wiem nawet czy na to samo wyjdzie, co bieganie... Zenith mi tam nie chodziło o SOGa, ale o napisanie THX, [...]
[...] na drążku 4 x8-12powt. 2. Przenoszenie sztangi/sztangielki (do wyboru!) leżąc na ławce prostej 4 serie 10-12powt. 3. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 4x 10-12powt. (jak będzie za łatwo możesz dodać obciążenie, chwytając je w dłonie...) Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (nachwytem lub podchwytem - wybierz jak wolisz...) 4 [...]
Specjalnie dla ciebie Ekipa z mojej strony ze starych newsow znalazlem: Poprawiłem w dziale "Efekty treningu" mój opis tak jakby to nazwać :P Młodzienie - poprawiłem jego dział trening ale dalej jest bałagan. Zmieniłem wyglond troche stronki wewnątrz ... dodane są z boku napisy kto ma jak uzupełnione i teraz łatwiej bedzie szybko [...]
[...] W sumie robiłem 3 obwody (w ACT) niby wszystko ok, ale coś było wyjątkowego na bary siła wzrosła! Na bicka też!. O nogach to nie wspomnę, a najlepsze to, że zamiast pasu (jaki używa się na zawodach w trójboju itd), skorzystałem z pasu wyszczuplającego (nie chciałem narażąć kręgosłupu na jaki kolwiek uraz) i tak sobie robiłem ciągi z [...]
shhadowman --> Co ty wymyslasz?? Jakie HMB, jaka kreatyna!!?? Po poerwsze: powiedz ile juz cwiczysz, jakie masz warunki. Po drugie: na HMB NIE ZROBISZ MASY, a juz napewno nie teraz - to jest suplement dla zaawansowanych. Oni moga na tym osiagnac miesnie, ty nie - kasa w bloto. Po trzecie: kreatyna to tak po roku cwiczen jak bedziesz mial [...]
przypomnialem sobie fajna rzecz: jak zaczynalem i podnosilem sztange to jak juz ją odkladalem to trzymalem ja jeszcze bo strasznie mnie nadgarstki bolały (jakies 3 sekundy ja jeszcze trzymalem odlozona na widelczyki) a teraz jest git hehe to tak tylko [...]
hehe jedno pytanie a ile radosci . korde no bo te kudely pod lapkami to takie troszke nieapetyczne chyba jak siem w autobusie np stoi i jakies dupeczki jada to watpie ze to siem im podoba taka siersc pod lapka. bryjox witam. nawet dobrze jak na rok cwiczen ale bez rwelacji. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana [...]
jak sie pozbyc do jutra tego zakwaa na łydce?????????????? aaaaaaaaaa jak robie np staje na palcach to strasznie boli i musze przestac! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
Joker: ekipa--zznam sie na takich cwaniaczkach jak ty Szczerze mówiąc to nie jestem cwaniaczkiem, poza tym g**** się znasz, tzn. mnie nie znasz więc nie wiesz jaki jestem! Powiem tak, wracam do formy (ba przerastam ją!) 3 miechy przerwy dobrze mi zrobiło!!! Wpadłem do kolesia poćwiczyć z nim (fakt, że dzisiaj mam wolne od treningu...ale się [...]
no jak wazysz 56 gram to ci wspolczuje hehe hmm moze sprobuj spowolnic troche przemiane materii pijac 2xdziennie po 30 ml oliwy z oliwek. sciaga ktos jeszcze pumping iron?? mam juz 10min sciagniete. moglby mi ktos napiski podeslac?? jak bede mogl poczestuje sogasem. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da [...]
joker zaraz ja siem wpisze i ciem zniszcze ekipa ja sam niewiem jak dlugo cwicze ale wiem ze z plane zaczolem po jakis 3 tygodniach jak siem tu zarejestrowalem bo wczesniej zielonego pojecia o cwiczeniu niemialem. a wiec wszystko zawdzieczam wam chlopaki!! szczegolnie magikowi( eee witamy po libacjach), dj.666(gdzie on jest??) i ekipie (yyyy [...]
Yyyy... ja mieszkam kolo brzegu. W gdansku, kolo brzegu zatoki. LoLmAn --> podobnie jak kolega wczesniej ja rowniez nie mam specjalnej diety, jem duzo serow, jajek, miecha bialego, ziemniakow i bananow. Ostatnio troche ciezko z jedzeniem, bo w robocie nie ma jak, ale swego czasu w czasie treningow staralem sie jesc mniej a czesto - tak co [...]
[...] Kivu to chyba wcześniej twoi koledzy popili kilka lat i im już wątroba siadła Nie znam nikogo komu białko, albo węglowodany by rozwaliły wątrobe. Mówisz w wysokim stężeniu, jak zjesz pierś z kuraka z ryżem i jakąś surówką to dostarczysz org jednorazowo koło 60g białka, a biorąc białeczko napewno nie więcej POza tym jesteś w reprezentacji POLSKI [...]
dobra wrocilem na forum (miałem zasilacz zepsuty) (ale mi siła rośnie) Mam pytanie jak siła rosnie to nie trzeba zmieniac planu treningowego jak zadlugo sie juz nim jedzie? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
jak sie mierzy talie to trzeba napinac miesnie brzucha czy nie bo nie wiem jak podawac... napinajac mam 75,5 a normalnie 72,8 wiec? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]
jak sie mierzy talie to trzeba napinac miesnie brzucha czy nie bo nie wiem jak podawac... napinajac mam 75,5 a normalnie 72,8 wiec?? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]
Kevot: hehe no 55kg podniose około 15.9.2003 macciel: no jak ci nic nie rośnie (chyba) ale napewno jak nie mozesz podniesc wiecej kg i caly czas podnosisz tyle samo np przez miech ani 1kg sie nie posunełeś do przodu no jakos tak... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]
[...] się że nikt nie uwierzy w takie wyniki, bo ja wierze. Ekipa jesteś zryty a co do rózy to sam podejmij tą decyzje ja Ci nie pomogę już więcej Zenith to zalezy od treningu, jak na mase to tak jak Specu, choć też na wyczucie robie pause. Wisła dziś przegrała, ale hu***o grali. Ten Brasilia i Frankowski wszystko pieprzyli! Sajo żeby Hmb coś [...]
[...] 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem 12X35kg, 10X35kg 8X40kg, 8X40kg Rozpiętki ze sztangielkami 12/12/10/10 (niewiem jakim ciężarem) Pompki jedna serja na max powt jako dobitka TRICEPS: 1 FRANCUSKIE WYMIEŃ NA WYCISKANIE W WĄSKIM CHWYCIE (I CO JAKIŚ CZAS MOŻESZ KOMBINOWAĆ PRZY FRANCUZACH [...]
Dla 16 latkow
